夜になると決められなくなるのは、脳を使い切ったからです

夜になると、決められなくなります。

昼間なら10秒で決まることが、夜は決まりません。

そして決まらないまま、今日の自分を採点し始めます。

今これを夜に読んでいるなら、先に結論だけ書いておきます。

その落ち込みは、あなたの性格ではなく、時間帯から来ています。

私は90日間の音声コーチングをやっています。

受ける前と受けた後に、同じ人へ同じ質問をして録音を残しています。7人分あります。

この記事では、その発言と、私が音声で話している内容だけを使います。

判断そのものが、体力を使います

まず前提から書きます。脳は体重の2%ほどしかありません。

それなのに、体全体のエネルギーの20%ほどを使います。燃費が非常に悪い臓器です。

その脳がやっていることの中で、特にエネルギーを食うのが判断です。

何を食べるか。どの服を着るか。

このメールをどう返すか。この仕事を今やるか、後にするか。

大きい決断も小さい決断も、同じ財布から払っています。

そして、この財布は有限です。朝一番が一番豊富で、決めるたびに減っていきます。

これを意思決定疲れと言います。

夜になると考えるのが面倒になる。決断が遅くなる。

どうでもよくなる。これは気力の問題ではありません。

1日をかけて判断のエネルギーを使い切っただけです。

夜に「今日も何もできなかった」と思う理由

意思決定疲れが進むと、出てくる順番がだいたい決まっています。

1重要な判断が、後ろにずれます

決めるのに力が要るものから先に外れていきます。転職するかどうか。

誰かに連絡するかどうか。この方向で合っているのかどうか。

重い判断ほど、夜には手がつきません。

それでもやめたわけではないので、頭の片隅には残り続けます。

決めていないのに、リソースだけは減っていきます。

2簡単なほうを選ぶようになります

「どうでもいい」「また今度」が増えます。

楽なほうを選んだのではなく、選ぶ力が残っていないほうへ流れただけです。

朝の自分なら違う選択をしていたはずです。人が変わったわけではありません。

残高が変わっただけです。

3その状態のまま、1日を採点します

ここが一番まずいところだと思っています。

枯れた脳が出す答えは決まっています。今日も何もできなかった。

自分は変わらない。この先も同じだ。

夜に出した結論は、あなたの能力ではなく、残量の産物です。

夜の自己評価は、当てになりません

同じ1日を朝に見ると、結論が変わります。出来事は1ミリも変わっていないのにです。

変わったのは、見ている側の状態だけです。評価が悪いのではなく、評価する側が枯れています。

だから、夜の自分に人生の判定をさせないほうがいいと私は思っています。

夜のあなたは、能力を測っているのではありません。残量を測っています。

麒麟さんは、始まる前にこう話していました。

「気持ちに左右されずに、やらないといけないことをやって進んでいるように」

麒麟さん・受講前

3ヶ月後にどうなっていたいかを聞いたときの答えです。

気持ちに左右される、という自覚が先にありました。

ここを性格の問題として扱うと、直しようがありません。

気持ちが強い人になろう、という目標になるからです。

時間帯の問題として扱えば、扱い方が変わります。

気分と、やることは切り離せます

もう一つ、体の側の話をします。

脳がストレスを感知すると、コルチゾールというホルモンが出ます。

役割は、体を戦うか逃げるかの状態に切り替えることです。心拍が上がる。

筋肉に血が集まる。目の前の脅威だけに集中する。

この緊急モードの間は、長期的な判断や、複雑な問題を考える機能が抑えられます。

生存が最優先になるからです。

締め切りが迫っているときほど手が動かない。プレッシャーが大きいほど頭が真っ白になる。

心配事が多いときほど集中できない。全部これです。

精神論ではなく、体の仕組みです。

ここで、私が音声で強く言っていることがあります。

やる気が出てから動こうとするから動けません。順番が逆です。

動き始めてしまえば、やっている間にやる気が追いついてきます。

近堂さんが、90日後にこう話していました。

「なんか楽しくなってきたという感じがあるんです。できるようになったから楽しくなったのかな、と思うんですよね」

近堂さん・受講後

順番を見てほしいところです。

楽しくなったから動けたのではなく、動けたから楽しくなっています。

気分は原因ではなく、結果のほうに来ています。

気分が上を向くのを待っていると、いつまでも順番が来ません。

待っている間も、判断のエネルギーだけは減っていきます。

「うまくいっていない」のか、「思い通りにいっていない」だけなのか

夜の落ち込みには、もう一つ発生源があります。この二つを混ぜてしまうことです。

うまくいっていない、は目的そのものが達成できない状態です。

思い通りにいっていない、は目的に向かうための手段がダメだった状態です。全く違います。

電車で目的地に向かおうとして、運休になりました。これはどちらでしょうか。

思い通りにいっていないだけです。タクシーでも歩きでも着きます。

手段が変わっただけで、目的の達成はできます。

それなのに人は「もうダメだ」となります。うまくいっていないわけでも何でもないのにです。

人は感情で判断するからです。

私は、世の中の悩みの9割はここだと思っています。

うまくいっていないのではなく、思い通りにいっていないだけです。

そして夜は、この区別が一番つかなくなる時間帯です。

手段が一つ潰れただけの日を、人生が終わった日として採点してしまう。

自己否定が夜に強く出るのは、そういう仕組みです。

減らせるのは、待っている時間のほうです

気分が戻るのを待っている時間は、本人には見えません。

何もしていない時間なので、記録にも残りません。

それでも一番長く積み上がっているのは、たいていここです。

落ち込んだ日そのものより、落ちてから再開するまでの空白のほうが長い。

夜に決められなかった一件が、翌日も翌々日も止まったままになります。

減らせるのは、この空白のほうです。

佐々木さんは、90日後にこう話していました。

「一日を過ごしやすくなったというか、迷いがなくなった感覚はありますね」

佐々木さん・受講後

迷っている時間が減ると、1日が長くなります。

使える判断の量は同じでも、無駄な判断に使わなくなるからです。

逆に言えば、夜に決められないこと自体は問題ではありません。

問題になるのは、決められない自分を夜に裁いてしまうことのほうです。

まとめ

今回は、夜になると決められなくなる理由について書きました。

判断そのものが体力を使います。朝が一番豊富で、夜は枯れています。

夜に出てくる結論は、能力ではなく残量から出ています。

だから夜に自分を振り返ると、必ず悪いほうに出ます。夜の自己評価は当てになりません。

そして、気分とやることは切り離せます。落ちている日でも動けます。

気分が戻るのを待つ必要はありません。