自己否定から
自己効力感MAXに

自己肯定感2026.09.25

「自己肯定感が低い」と検索した人が、本当に困っていること

自己肯定感とは、うまくいっていようがダメだろうが今のままでいいと思える状態のことです。低いこと自体は問題ではありません。困るのは、低いまま何かを始めようとするときです。90日間の音声コーチングを受けた7人の発言だけで書きます。

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目標設定2026.09.23

きついと感じるなら、たぶん好きではありません

好きなことが分からない人へ。向いていることの見分け方は、きついと感じるかどうかで判定できます。筋トレを週5〜6回、何年も続けてきつかったことが一度もない理由と、得意と好きが別物である理由を書きます。

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明るい未来2026.09.21

始めるのにいいタイミングは、来ません

落ち着いたらやろう、余裕ができたら始めよう。そう思ったまま何ヶ月も経っていませんか。タイミングが分からない、今じゃない気がする、という感覚がなぜ消えないのか。始める時期の話だけを書きます。

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目標設定2026.09.19

その目標は、誰に見せるためのものですか

やりたいことがわからない。本当にやりたいことの見つけ方がわからない。人生の目標が決まらない。候補がないのではなく、世間体で先に落としているからです。本音を確かめる3つの問いと、折れにくい目的の3つの層を、90日間の音声コーチングを受けた7人の発言で書きます。

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自己否定2026.09.17

「守れなかった」を「守れない人間」にすると、直す場所がなくなります

決めたことを守れなかったのは、1日ずつの出来事です。それを「守れない人間だ」とまとめた瞬間に、日付も回数も条件も消えます。直すために必要だった情報のほうが、先に消えています。

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自己効力感2026.09.15

大きい1つを終わらせると、次が小さく見えます

何から手をつければいいか分からない。あれもこれも中途半端。そのまま自信をつけようとしても増えません。1つに絞る理由は効率ではなく、大きい1つを終わらせると、そのあとの目標が小さく見えるようになるからです。

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習慣化2026.09.13

楽な作業から始めると、そこで終わります

やることの順番の話です。メール返信のような軽い仕事から始めると、そこで満足して1日が終わります。重い仕事が後回しになる理由と、順番を変えるだけで残るものが変わる理由を書きます。

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自己肯定感2026.09.11

人の反応で落ち込むのは、期待していたからです

人の目が気になる。他人の評価が頭から離れない。人に振り回されて疲れる。原因は相手の反応そのものではなく、こちらが先に置いた期待との落差です。90日間の音声コーチングを受けた7人の発言だけで書きます。

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脳の仕組み2026.09.09

夜になると決められなくなるのは、脳を使い切ったからです

夜になると落ち込む。決断できない。疲れて何もできない。性格の問題ではなく、判断そのものが体力を使うからです。90日間の音声コーチングを受けた7人の発言と、私が音声で話している内容だけで書きます。

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自己否定2026.09.07

考えるほど自分を追い込む、5つの思考のくせ

考えすぎてしまう、頭の中がうるさい。そういうとき、決まった5つの思考が動いています。未来への不安、他者評価、自己否定、完璧主義、ネガティブな振り返り。なぜそれが自分を追い込むのかを書きます。

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