自己否定から
自己効力感MAXに

自己否定2026.08.16

人の顔色で沈んでいた人が、立ち止まらなくなるまでの90日

怒られると引きずる。人の顔色をうかがう。繊細で生きづらいと感じていた一人が、90日間の音声コーチングで何がどう変わったか。本人の発言だけを使って、受ける前から受けた後まで順番に書きます。

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脳の仕組み2026.08.14

頑張れないのは、甘えではありません

頑張れない自分が嫌になる。やる気が出ないのは甘えなのか、努力できない性格なのか。私は10年で8回引っ越して、住所は毎回すぐ覚えるのに英語は覚えませんでした。脳が必要ないと判断しているだけ、という話を書きます。

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自己否定2026.08.12

人と比べて落ち込むのは、見る相手を間違えているからです

人と比べてしまって疲れた。SNSを見ると落ち込む。劣等感を消したい。原因は比べることではなく、見ている相手のほうにあります。90日間の音声コーチングを受けた7人の発言だけで書きます。

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自己肯定感2026.08.10

苦しさで結果を出すやり方は、長くは持ちません

頑張りすぎて疲れた。燃え尽きた。結果は出たのに満たされない。焦りや不安を燃料にすると、短期では本当に結果が出ます。ただ長くは持ちません。90日間の音声コーチングで話している、燃料の話を書きました。

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明るい未来2026.08.08

内面が変わると、仕事のほうが先に変わります

自己肯定感は仕事にどう影響するのか。90日間の音声コーチングを受けた人たちに起きたのは、指導のしかたが変わり、上司の態度が変わり、面接官の評価が変わることでした。順番の話を実例で書きます。

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目標設定2026.08.06

行き先が変わるのは、ぶれたのとは違います

目標が変わった。やりたいことが変わる。自分には一貫性がないと感じている人へ。行き先が変わるのはぶれとは限りません。ぶれと、進んだ結果の変化を分ける3つの見分け方を書きます。

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自己効力感2026.08.04

努力の量ではなく、向きの話です

努力が報われない。頑張り方が分からない。空回りしている感覚がある。そういうとき、足りないのは量ではなく向きだと思っています。自分基準で見ているか、目標基準で見ているか。同じ努力の行き先が変わる話を書きます。

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習慣化2026.08.02

朝の5分が、その日1日を決めています

朝活が続かない。気づいたら1日を無駄にしてしまう。原因は意志の弱さではありません。起きた直後の脳は、入ってきたものをそのまま受け取ります。朝いちばんに何を入れるかで、その日の向きが決まります。

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自己効力感2026.07.31

「何とかなる」に、根拠を乗せる

楽観的すぎる、危機感がないと言われる人へ。なんとかなると思ってしまう感覚は、捨てなくていいと私は思っています。足りないのは根拠のほうです。90日間の音声コーチングをやっている久田が書きます。

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自己否定2026.07.29

自己否定が強いのは、あなたが真面目だからです

自己否定が止まらないのは、意志が弱いからではありません。真面目な人ほど陥ります。90日間の音声コーチングを受けた7人が、受ける前と後に何と言ったか。実際の発言だけで書きます。

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